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茉莉小说www.molixs.cc提供的《大小姐想让我从良》140-150(第17/18页)
风轻地抬腿放了上去，再抬起手臂俯下身，整个身体舒展着，线条流畅，肌肉的力量感若隐若现，又在动作间露出一截腰肢，马甲线和人鱼线清晰可见，随着弯腰拉伸的动作起起伏伏。
裴挽意轻松地做了几套，就收回腿来，叫她过来。
“重复一遍。”
裴挽意倚靠在栏杆上，开口道。
姜颜林觉得这对自己来说有点难度，但反正都在上课了，索性也就不再跟她拉扯什么，走到她旁边的位置，抬起腿来放到栏杆上。
裴挽意看着她，不时出声纠正一下她的动作。
“慢一点放上来，身体贴着腿自然弯曲，放松身体。”
见她有些吃力，裴挽意索性走过来上了手，拉着她的手臂贴在她的腿上，又抚摸着她的腰让她一点点放松，直到感觉那身体还有点紧绷，就伸手捏了一把那弧度下的柔软，只灵巧的几下力道，就让手中的这具体温软了下来，险些要站不稳。
“站直了，别晃来晃去。”
裴挽意掐着她的腰，让她身体重心靠在栏杆上，又托起了她的屁股，要她站直一点，才按着她的背往下弯，贴着腿整个人折叠起来。
姜颜林好歹是在这个过程里放松了一点身体，在她的托举下稳住了重心，做到了之前的自己想都不会去想的高难度动作。
裴挽意在这种时候一向是个很有耐心的老师。
就像上一次她在泳池里教自己游泳那样，该怎么做都是条理清晰，动作示范也很模范，让姜颜林能很快就学会基础的东西，再在这个过程里慢慢找到一些乐趣。
除开她时不时就来招惹一下的不安分小动作，姜颜林还是能从这个过程里学到不少东西的。
“好了，起来休息一下。待会儿教你做力量训练。”
在家里有游泳池的情况下，就已经不用再找最适合姜颜林的有氧训练了，毕竟这女人又懒又讨厌麻烦，让她在跑步机上跑半小时，都是对她的健身消极性的打击。
姜颜林这种体质差又免疫力不高的人，裴挽意也怕她在健身的时候把自己伤到，毕竟不懂行的人的确很容易在做训练的时候出问题。
索性就教教她简单的力量训练，让她稍微多点肌肉线条，满足她每次看自己的身材就忍不住多摸摸的心理。
顺便力气变大了，以后还能多反抗几分钟，也算是一种双赢。
“这两个哑铃是1KG的，你刚开始接触就用这个，等之后慢慢训练上来了，再换新的。”
裴挽意拿了一双新买的训练手套出来，给她套在了手上，就拿过那两个粉蓝色的哑铃放到她手里。
姜颜林瞥了眼这哑铃的颜色，和这一整间健身房的训练器械都格格不入，很难不怀疑她是故意的。
裴挽意像是知道她在怀疑什么，面不改色地说了句：“这可是我早就买了的东西，和手套一起买的，不信你查我手机订单。”
她说着就转身背对着姜颜林，把揣着手机的裤兜朝着她，让她自己去拿。
姜颜林才懒得理她，拿过两个哑铃就放在手里掂量了一下，发现还挺顺手的，举了几下也不怎么累。
裴挽意拿起了自己专用的哑铃，站在她面前示范了一下动作，让她跟着自己慢慢来，一下下举起，又慢慢拉伸手臂放下，来回一套固定的次数后就稍微休息一会儿，之后再重复。
等姜颜林慢慢找到节奏了，动作也逐渐标准起来，裴挽意就开始了自己的训练，一边深蹲一边做举重，呼吸却始终很平缓，看起来十分的游刃有余。
姜颜林严重怀疑她在无声地嘲讽自己——拿着那么重的哑铃还能做深蹲训练真是了不起。
但也懒得开口说什么，显得自己好像真的被嘲讽到了一样。
裴挽意却有点冤枉，她平时也是这么训练的，可没有炫耀的意思，最多就是秀一秀自己的身材是怎么练出来的罢了。
——健身的一大目的不就在于此吗。
姜颜林毕竟是第一天开始训练，裴挽意给她安排的训练项目不多，就是为了让她习惯这个循序渐进的节奏，免得第一天就因为太累了而坚持不下去，这可是健身的大忌。
以至于一整套训练的流程做完下来，姜颜林都感觉自己还有精力多做一点。
“别逞强，再做几套你明天早上起来就知道有多难受了。”
裴挽意做完举重训练，随口一句话就打消了她的蠢蠢欲动，姜颜林只好拿起旁边的保温杯喝了几口温水，补充水分。
但她的训练结束了，裴挽意的才刚开始，姜颜林在旁边看了一小会儿，就有些耐不住坐在后面的长椅上开始看手机。
裴挽意瞥了她一眼，有些意外。
——居然没直接回楼上洗澡打游戏。
这么想着，她也只是笑了一声，一言不发地继续自己的训练。
照常练了腿和举重之后，裴挽意站在旁边的镜子前看了看自己，掀开衣服仔细打量了下腰部，感觉这段时间实在疏于训练，又接二连三地忙于应酬，喝了太多酒，眼看着马甲线就要保不住了。
她摇了摇头，觉得这样下去可不行。
要是哪天发福了，怕不是连亲一下都要被推开了——现在她这么完美都还可能被一脚踹下床呢。
裴挽意想着，瞥了一眼旁边坐着玩手机的人，就不动声色地走到她的旁边，装作没事人一样站上器材拉练臂力。
姜颜林看都懒得看她一眼，安静地看手机回消息，裴挽意一连做了几套拉练训练，才轻喘了口气，走到她身后的长椅上坐下。
“帮我个忙。”她伸手戳了戳埋头看手机的人。
姜颜林头也没抬地说：“先听听。”
裴挽意就跟她打商量，“你也知道我今天经期走了，帮我个忙，晚上让让你。”
姜颜林直觉这女人没憋好屁，但还是耐着性子问了句：“到底要干嘛。”
裴挽意就笑了一声，“我要练腰，你来帮我一下。”
就这么简单？
姜颜林对此保持怀疑态度，但还是瞥了她一眼，见她一脸正经的样子，索性拿着手机站起身来，走到她旁边。
“要做什么。”
别那么多废话，弯弯绕绕的花肠子真够多的。
裴挽意就坐在椅子上慢慢往后，躺在了长椅上，伸出双手抱着后脑，挺着腰往外挪了几步，让自己整个人的下半身悬空在椅子旁边，上身却稳稳地躺在椅子上，呼吸平缓，面色如常。
她看了眼站在面前的姜颜林，笑着道：“坐上来。”
姜颜林看了她半晌，才没忍住扯了个笑。
——裴大小姐的花样，还真是层出不穷。
姜颜林倒是要看看她到底还能玩出什么来，索性就这么迈开腿，跨坐在了她挺直着的腰胯上，却一时间不太确定她能不能承受住，双脚都不太敢离开地板。
“你坐稳了吗，手抓着我，小心掉下去。”
裴挽意像是不怎么在意她的这点重量，说完这一句，等她应了一声之后，就猛地挺起腰来，用腰部的力量托举起了整个她。
姜颜林一时没有防备，立刻俯身抓住了她的肩膀，以防自己被甩下去。
裴挽意就弯了弯唇角，呼吸平稳地抱着后脑勺，收着腰部的力量一下一下地做着训练，让姜颜林也几次重心不稳，只能连忙抓住她的肩头，才没让自己不小心掉下去。
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